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冬季養生有訣竅 應遵循6個養生原則

發布時間:2018-12-24 16:41


  冬天養生要早睡晚起,以日升為時,北方要注意防寒保暖,尤其高血壓心血管病人,要注意別早出晚歸。保暖的工作要做好,特別是腳一定要保暖,冬天每天泡腳有益于血液流暢。在冬天勿吃寒涼之物,冬季養生宜進補,便運動量不要太大,太大即為泄。

  冬季養生有訣竅,應遵循6個養生原則!

  第一、冬季養生晨練要點

  必待日光。冬天在太陽出來之后才進行晨練,這樣使得身體更容易打開,肌肉關節更容易進入運動狀態之中,以減少運動損傷及心血管等的事件。

  第二、冬天要注意調整好心態

  人們在冬季,易受到天氣的影響,有一些低落和情緒。有所得,就會有所失,有春暖花開,就有冬天嚴寒,一年四季不斷循環,構成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪個季節,一年四季我們都要有記得要有好的心態,這樣就可以讓自己保持健康的狀態。

  第三、冬季飲食要安排好

  這年頭冬天吃冷飲的朋友也越來越多,一年四季的蔬果也應有盡有。對于反季節性涼、性寒食物也大行其道,這樣給我們的腸胃及整個身體帶來的損傷,我們可能一下子不會看到,但是從長遠來看那都已經埋下了很大隱患,從中醫角度講,對于寒、冷的食物,冬季我們應該少吃或者是不吃,那對于食物溫度層面來講,我們盡量能夠吃熱的溫的食物,一定不要吃或少吃涼的冰的食物。

  第四、適量運動即可

  冬天運動強度要控制好,強度不要太大,避免大汗淋漓的情況,冬主藏,汗也是我們的津液,耗津過大,陽氣必損。

  第五、適度進補益腎元

  冬天是進補時節,可以適度進補,但我們一定要注意食物種類和量,因為現代人多數是營養剩,所以朋友們如果想要進補,可以考慮用素食來補,比如:黑豆、栗子、核桃仁、大棗、桂圓、荔枝等。

  第六、冬天泡腳有益于血液循環

  冬天每天晚上睡覺前可以泡腳,可以根據自己的實際情況選擇一些姜片澆開水來泡腳,也可以加入一些艾草,每天泡到后背出汗即可以驅寒,還可以加白醋去腳臭等,這樣可以令晚上睡眠更加好。

  總而言之,冬天是一個特殊的季節,人體的抵抗力下降,必須要注意各種禁忌,這樣才有助于養生,讓身體更健康,從而才能順利地度過嚴寒的冬季。


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