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心臟不好的人,謹記“4字訣”,護好心臟,身體健康更易長壽!

發布時間:2018-12-17 16:28


  心臟每時每刻都在跳動,可以說心臟是人體最累的器官了。通過心臟強有力地收縮,將血液泵至全身,滋養著身體的每一個細胞。心臟若不跳動了,人也就沒有了生命的跡象!因此,我們在生活中要好好守護我們的心臟,讓它能一直保持規律跳動。一旦發現心臟有不好的表現時,應該及時就醫。

  首先,我們一起來看看心臟不好有哪些表現:

  心臟不好之表現一:平臥就氣短

  如果你突然出現平臥幾分鐘后就有氣短的現象,坐起來后才能有所緩解。這個時候應該考慮心衰。此外,心臟功能不好的人,經常會感覺上氣不接下氣,尤其在走了一段路休息的那一瞬間感覺特明顯。

  心臟不好之表現二:嘴唇顏色發紫

  心臟若不好,身體的血液循環也就受到影響,導致供血不足,表現在嘴唇上就是唇色發紫。但是冬天由于天冷,受寒風影響,嘴唇凍得發紫不屬于此范圍。

  心臟不好之表現三:經常性的頭暈

  心臟不好經常出現頭暈,是心臟病排血量突然減少,血液循環不順暢,引起腦缺血導致人體容易乏力,有的人還會伴有眼前突然發黑,間歇性意識喪失,有要跌倒的感覺,嚴重的還會暈倒。

  心臟不好的人,謹記“4字訣”,護心養心,身體健康更易長壽!

  第一個字:睡

  古人有云:“眠食二者,為養生之要務。” 睡眠養身又養心,人在睡眠時,身體活動將減少到最低點,各個感知器不再與外界的事物打交道。這樣便減少了能量的消耗,身體便在睡眠中得到恢復。

  怎么睡?睡好子午覺,有助于養心,心臟更健康。每天午飯半小時后,要適當睡個午覺,時間不宜過長,一般半小時到一小時為最佳。晚上要盡量少熬夜,最好十點能上床,十一點以前進入深睡眠狀態。

  保護心臟健康的睡覺最佳姿勢為:右側臥,保持身體自然屈曲的狀態,有助于血液的回流,從而減輕心臟的負擔。

  第二個字:吃

  民以食為天!吃對于我們的身體來說也是最重要的事情之一,但是對于心臟不好的人來說,吃對食物很重要!

  怎么吃?紅黃綠白黑搭配好:紅:每日50―100毫升葡萄酒;黃:每日1小碟西紅柿、胡蘿卜;綠:每日必須有適量的青菜;白:每日50克燕麥粉、喝250克牛奶;黑:每日5―10克黑木耳、黑芝麻。雞蛋每周不宜超過4個。

  另外,每天一把堅果有益心臟健康。美國心臟學會將堅果列為了“護心食品”。有資料顯示,每周吃2次杏仁,每次一把(30克左右),大概20粒,長期堅持,患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

  第三個字:減

  有研究表明,身體肥胖的人患心臟病的比例要遠遠高于正常體重的人,特別是腰臀肥胖的人更危險。只要你成功減肥3-5公斤,心臟的狀況就會得到很大的改善。

  怎么減?減肥不可通過過度節食的方式來進行,而要通過平衡飲食和適當鍛煉,進而預防心臟病的發生。

  第四個字:按

  少府穴是心臟排毒的要穴,所以心臟不好的人,每天睡前可以按一按少府穴,改善心臟功能、促進血液循環、排除代謝廢物。

  怎么按?少府穴的位置:手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時在小指與無名指指端之間的位置。按壓時稍稍用些力,每次按上5分鐘,左右手交替。


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